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Fibermaxxing: por que aumentar o consumo de fibras pode beneficiar o intestino e a saúde?
Fibermaxxing: por que aumentar o consumo de fibras pode beneficiar o intestino e a saúde?
Entre as tendências recentes de alimentação e bem-estar, uma nova expressão ganhou espaço nas redes sociais: fibermaxxing, termo utilizado para descrever a busca por aumentar intencionalmente o consumo diário de... Leia mais...
Proteína e creatina além da musculação: qual o papel na longevidade?
Proteína e creatina além da musculação: qual o papel na longevidade?
Durante muito tempo, suplementos de proteína e creatina estiveram associados principalmente à musculação e ao desempenho esportivo. Hoje, porém, o interesse por esses nutrientes ultrapassou as academias. Preservação da massa... Leia mais...
Multivitamínicos no envelhecimento: uma estratégia prática para apoiar a imunidade.
Multivitamínicos no envelhecimento: uma estratégia prática para apoiar a imunidade.
O envelhecimento é um processo natural acompanhado por diferentes mudanças no organismo. Entre elas, estão alterações graduais na maneira como o sistema imunológico reconhece e responde a vírus, bactérias e... Leia mais...
Metabolismo feminino ao longo da vida.
Metabolismo feminino ao longo da vida.
O metabolismo da mulher se modifica ao longo da vida, principalmente em razão das variações hormonais. Essas mudanças influenciam o apetite, o gasto energético, a composição corporal, o armazenamento de... Leia mais...
Ômega-3 e saúde intestinal: o papel da microbiota na ação anti-inflamatória.
Ômega-3 e saúde intestinal: o papel da microbiota na ação anti-inflamatória.
Os benefícios do ômega-3 para a saúde cardiovascular e cerebral já são amplamente reconhecidos. Mais recentemente, pesquisas têm mostrado que parte desses efeitos pode começar no intestino, por meio da... Leia mais...
O que é NAC e por que a N-acetilcisteína ganhou tanta atenção?
O que é NAC e por que a N-acetilcisteína ganhou tanta atenção?
Para muitas pessoas, o contato com a NAC acontece de maneira parecida: o ingrediente é mencionado em um podcast, aparece na rotina de suplementação de alguém ou surge em conteúdos... Leia mais...
A Ciência da longevidade: o que precisamos saber após os 35 anos.
A Ciência da longevidade: o que precisamos saber após os 35 anos.
Longevidade é uma daquelas palavras que ouvimos em todos os lugares atualmente. Mas ela não se trata simplesmente de viver mais, e sim de viver com mais saúde por mais... Leia mais...
5 mitos sobre a eliminação natural de substâncias pelo organismo.
5 mitos sobre a eliminação natural de substâncias pelo organismo.
O corpo humano possui sistemas altamente eficientes para processar e eliminar substâncias resultantes do metabolismo e da exposição ao ambiente. O fígado, os rins e o intestino desempenham papéis fundamentais... Leia mais...
Creatina e seus benefícios na menopausa.
Creatina e seus benefícios na menopausa.
A creatina pode ser uma importante aliada para mulheres durante a menopausa e a pós-menopausa. Estudos publicados na revista científica Nutrients indicam que sua suplementação pode contribuir para a melhora da... Leia mais...
Suplementação de magnésio: onde há evidências científicas.
Suplementação de magnésio: onde há evidências científicas.
O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo e está envolvido em centenas de processos metabólicos, incluindo a produção de energia, a função muscular, a saúde... Leia mais...
Você já ouviu falar do HIIT?
Você já ouviu falar do HIIT?
HIIT: benefícios, energia e o papel da creatina na alta intensidade HIIT é a abreviação de High-Intensity Interval Training — em português, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade.   O que... Leia mais...
O que o seu intestino pode estar fazendo com a sua memória?
O que o seu intestino pode estar fazendo com a sua memória?
A relação entre envelhecimento e perda de memória é amplamente conhecida, mas os mecanismos por trás desse processo ainda estão sendo desvendados. Um estudo recente publicado na Nature traz uma... Leia mais...
Se você consome carne, você já ingere creatina.
Se você consome carne, você já ingere creatina.
Em média, a cada 100 g de carne, são fornecidos cerca de 0,4 a 0,5 g de creatina. Isso significa que, para atingir uma ingestão de 5 g de creatina,... Leia mais...
O que sua pele revela sobre seu intestino?
O que sua pele revela sobre seu intestino?
O eixo intestino-cérebro já é um mecanismo bem estabelecido, sendo que muitos distúrbios neurológicos e emocionais têm substâncias reguladoras e/ou moduladoras produzidas pela microbiota. E o eixo intestino-pele, você já... Leia mais...
O que está drenando sua energia sem você perceber?
O que está drenando sua energia sem você perceber?
O segredo para manter a energia ao longo do dia Você acorda se sentindo razoavelmente bem, nem extremamente disposto, nem exausto. Mas, conforme a manhã avança, surge aquela sensação de... Leia mais...
Pequenas mudanças que contribuem para uma vida mais saudável.
Pequenas mudanças que contribuem para uma vida mais saudável.
Veja pequenas mudanças no dia a dia que podem contribuir muito para a sua caminhada em direção a uma vida mais saudável! Adotar um estilo de vida saudável é, acima... Leia mais...
Saúde metabólica: o desequilíbrio que aparece antes da doença.
Saúde metabólica: o desequilíbrio que aparece antes da doença.
Em muitos casos, a percepção vem de forma sutil: uma sensação crescente de que algo no corpo está diferente, mesmo sem palavras exatas para explicar. Depois dos 35 ou 40... Leia mais...
Como melhorar minha imunidade?
Como melhorar minha imunidade?
A maioria das pessoas só se lembra do sistema imunológico quando adoece ou quando começa a perceber que todos ao redor estão tossindo, espirrando ou gripados. Seja você um profissional... Leia mais...
Quando a busca por melhorar a si mesmo vira obsessão?
Quando a busca por melhorar a si mesmo vira obsessão?
A longevidade se consolidou como um dos grandes temas do bem-estar contemporâneo. Ao mesmo tempo em que se tornou um movimento cultural, também passou a ocupar espaço relevante como indústria... Leia mais...